Privación sensorial para la relajación

Privación sensorial para la relajación

Siempre me sorprende cómo las cosas que primero se hicieron populares en 60 y 70 como creencias y prácticas de contracultura o "nueva era" como comida orgánica, vegetarianismo, agricultura sostenible, meditación e incluso el uso de drogas psicodélicas como la ketamina (ahora evaluada como medicamento milagroso para la depresión refractaria) han regresado, esta vez como empresas principales. Una de esas modalidades es el tanque de privación sensorial, inicialmente popularizado por el excéntrico científico del comportamiento financiado por los NIH, John Lilly, en los últimos 70 y principios de 80. Como se describe en Este artículo, la técnica de "terapia de estimulación ambiental restringida" ha sido resucitada como una forma efectiva de relajar completamente el cuerpo y la mente, la meditación profunda e incluso el tratamiento del abuso de sustancias.

He tenido la suerte de conocer a John Lilly en los primeros 80 en un taller en Ojai y estar en contacto con él durante más de un año. Pasé periodos de tiempo prolongados en uno de estos tanques en la casa de Lilly en Decker Canyon, Malibú, y con frecuencia fui a un lugar comercial en Beverly Hills para relajarme después del trabajo en uno de estos dispositivos que en ese momento eran solo un ataúd lleno de cajas. con agua salada a temperatura corporal. Recuerdo un episodio en el que estaba tan profundamente relajado que no pude volver a casa.

Para mi gran sorpresa, volví a visitar la experiencia de 2 hace años, cuando me invitaron a hablar en el Instituto Laureate para la Investigación del Cerebro en Tulsa, Oklahoma. Los investigadores, bajo la dirección del Dr. Martin Paulus, están realizando fascinantes experimentos para probar los efectos de eliminar todos los aportes sensoriales del cuerpo al cerebro, excepto las señales provenientes de los órganos internos, incluida la tripa, la llamada información interoceptiva. En el estado de relajación profunda que se establece después de tan poco como 10 min, ¡el cerebro comienza a escuchar casi exclusivamente sus instintos! Si estás interesado en esta experiencia, ¡pruébalo en un "centro de flotación" cerca de ti!

¿Una molécula milagrosa para perder peso?

¿Una molécula milagrosa para perder peso?

Un estudio interesante describiendo el desarrollo y las pruebas de una molécula identificada por primera vez en animales de laboratorio y humanos obesos, que parece desempeñar un papel en la modulación del eje cerebro-intestino de una manera que previene un mayor aumento de peso. Los científicos de la compañía farmacéutica Amgen modificaron la molécula para que permanezca en la circulación durante más tiempo y demostró en ratones que reduce el impulso de los alimentos de alta densidad, ralentiza el vaciado del estómago y produce una pérdida de peso significativa.

Curiosamente, los efectos observados fueron similares a los observados después de las llamadas cirugías bariátricas, que actualmente es la única terapia efectiva y duradera para la obesidad mórbida. En sus estudios, el investigador demostró los efectos de la molécula en las regiones cerebrales involucradas en el procesamiento de las señales intestinales, como el sitio en el cerebro donde termina el nervio vago. Si estos hallazgos iniciales observados en ratones de laboratorio se confirman en estudios en humanos, sería un gran paso adelante en el desarrollo de tratamientos efectivos para la obesidad.

Pero no debemos olvidar que el cerebro humano es un "animal" muy diferente al pequeño cerebro de ratón. El sistema de recompensa impulsado por la dopamina que impulsa nuestra ingesta de alimentos es un sistema increíblemente poderoso que puede anular cualquier intento de controlar su apetito.

El sexo como variable biológica: Taller NIH

El sexo como variable biológica: Taller NIH

El NIH realizó un taller sobre el tema "El sexo como variable biológica" recientemente. Las mujeres constituyen la mitad de la población mundial, pero la gran mayoría de los estudios de investigación médica se han realizado en hombres. Se ha asumido erróneamente que los resultados y las recomendaciones de estos estudios solo para hombres se aplican igualmente a las mujeres.

Con el fin de cambiar esta situación, la Oficina de Investigación sobre Salud de la Mujer del NIH durante las pasadas 2 décadas ha liderado el esfuerzo para cambiar esta situación y este taller ha sido una excelente demostración del progreso que se ha logrado. Las diferencias relacionadas con el sexo ahora se están revelando en todos los sistemas orgánicos, incluido el cerebro, desde los estudios clínicos hasta las células individuales. Es notable que a pesar de que la biología de hombres y mujeres es tan diferente en todos los niveles, ambos sexos pueden desempeñarse al mismo nivel en la sociedad.

¿Los hombres y las mujeres logran este notable logro al emplear diferentes mecanismos biológicos?

El vegetarianismo puede estar relacionado con la depresión, sugiere el estudio

El vegetarianismo puede estar relacionado con la depresión, sugiere el estudio

Este estudio clínico grande y bien diseñado llevado a cabo en hombres confirma resultados previamente reportados de encuestas en mujeres mostrando que las personas que se identifican como vegetarianos o veganos tienen más probabilidades de estar deprimidas. Estudios previos habían demostrado que tal riesgo aumentado también se aplica a los trastornos de ansiedad.

Al igual que todos los estudios publicados, el presente informe no aborda la cuestión de la causalidad: ¿Son los individuos con mayor depresión o ansiedad más propensos a elegir una dieta vegetariana, o las deficiencias nutricionales asociadas con una estricta dieta vegetariana aumentan el riesgo de desarrollar trastornos mentales . No conociendo la respuesta científica a esta pregunta, personalmente estoy a favor de la hipótesis anterior.

No hay duda de que las dietas basadas principalmente en plantas tienen beneficios de salud significativos y bien documentados para una amplia gama de trastornos, incluyendo trastornos mentales (https://www.amazon.com/Mind-Gut-Connection-Conversation-Impacts-Choices/dp / 0062376551 /). Sin embargo, tales dietas como las dietas tradicionales asiáticas, la dieta mediterránea tienen un componente de consumo de carne, aunque provenga principalmente de pescado y aves de corral.

Por lo tanto, si eligió la dieta vegetariana exclusivamente por razones de salud y, posiblemente, razones ambientales, es posible que desee considerar el cambio a uno de los predominantemente basada en la dieta de la dieta con un pequeño componente de los peces y aves de corral posiblemente. si usted tomó la decisión principalmente sobre la base de la consideración ética, debe prestar mucha atención para complementar su dieta con nutrientes esenciales.

Cuál es el secreto a un microbiome más sano ocultado en la dieta de Hadza?

Cuál es el secreto a un microbiome más sano ocultado en la dieta de Hadza?

A pesar de que representan diferentes razas, viven en diferentes partes del mundo con diferentes climas y plantas, las pocas tribus de cazadores reclusos en el mundo - incluyendo los Hazdas en Tanzania, los Yanomamis en Venezuela y los Asmat en Irian Jaya. Tienen una cosa importante en común: sus microbiomas del intestino son los ecosistemas más diversos y abundantes de cualquier ser humano en el mundo, y tienen este microbiome único diverso de la infancia encendido.

En contraste con estos últimos descendientes de nuestros antepasados, los occidentales tenemos una reducción de 40% en la diversidad de nuestro microbioma del intestino, presumiblemente una consecuencia de varios cambios asociados con nuestros estilos de vida modernos: higiene excesiva, uso excesivo de antibióticos y cambios dietéticos dramáticos. En particular el cambio de una dieta en gran parte basada en plantas con alto contenido de fibra a nuestro alto contenido de azúcar, alto contenido de grasa y alto producto animal dieta. Sólo tenemos que mirar el consumo medio de fibra de alrededor de 15g por día y compararlo con el 100 g de fibra que consumen los cazadores recolectores! Hay razones para preocuparse de que estos cambios en nuestro microbioma intestinal desempeñen un papel importante en el surgimiento de muchas enfermedades crónicas occidentales, incluyendo obesidad, diabetes tipo II, enfermedades autoinmunes, alergias e incluso diferentes tipos de cáncer.

El reciente estudio del equipo de Justin Sonnenburg en Stanford publicado en Science ahora muestra que el microbioma de Hazda cambia significativamente dependiendo de la temporada: Aunque se parece mucho a nuestro propio microbioma durante la estación seca, cuando los Hazda consumen principalmente alimentos a base de animales, El perfil microbiano del intestino vuelve a su diversidad original cuando vuelve la estación lluviosa, y cambian a un régimen dietético predominantemente basado en plantas.

Aquí está la pregunta más importante: ¿es nuestra propia pérdida de diversidad reversible (con el beneficio en nuestra salud) si nos invertimos a una dieta basada en plantas, o es la pérdida de la diversidad irreversible? La respuesta a esta pregunta tendrá consecuencias fundamentales para nuestras elecciones de alimentos y para nuestra salud.

Leer el artículo completo de npr.org: Www.npr.org/sections/goatsandsoda/2017/08/24/545631521/is-the-secret-to-a-healthier-microbiome-hidden-in-the-hadza-diet

Crédito de la foto: Matthieu Paley / National Geographic